腰痛の再発防止・予防・改善を目標とし水中ストレッチと筋力強化及び全身のリラクゼーションを行います。

痛みの原因となる筋肉のストレッチを行い、水中での筋力強化及び全身のリラクゼーションを行います。

水の抵抗を利用して下半身の筋力アップ・持久力アップを目指します。

水中を無理のないペースで楽しく歩きます。健康づくり・シェイプアップにもお勧めです。

有酸素運動(ウォーキング・ジョギング)と水中での筋力強化を交互に組み合わせた、脂肪燃焼クラスです。

アクアミットを使って、より効果的な筋力トレーニングやリラクゼーションを行ないます。

水の特性を利用した水中エクササイズ。浮力により関節への負担を和らげ音楽に合わせ楽しくシェイプアップ。

浮き棒と水の特性を利用して、肩・膝・腰への負荷の軽減、リラクゼーションを行います。

初めてプールに入る方や水に慣れていない方のクラスです。クロールと背泳ぎの基礎を練習します。

少し水に慣れてきた方へ。4泳法(クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ)の基本を無理のないペースで練習。

４泳法の技術向上を目的とし、２５ｍを上手に泳げるように親切・丁寧にアドバイスします。

ひとりひとりの目標・目的にあわせアドバイスを行います。効率のよい泳ぎを目指しましょう！

スタートとターンの基礎練習を行います。

２５ｍ以上泳げる方を対象とし、健康増進・泳力向上を目的としたクラスです。

４泳法をとり入れながら健康増進・競泳技術の習得、また競技会の参加を目標とされている方にもお勧めです。

ゆっくりと長い時間フィン（足ひれ）を使って泳ぎます。
※フィンはご購入をお勧めします。

これからエアロビクスを「始めてみよう！」と思っている方へお勧めのクラスです。

エアロビクスの基本的な動きで行う始めて間もない方のためのレッスンです。

膝や腰に負担が少ない踏み台昇降運動です。基本のフットパターンを正しい姿勢で行えるよう進めていきます。

ボクシング特有の動きを音楽に合わせて、楽しく行えるレッスンです。老若男女問わず誰でも参加ができ、体力増強・ストレス発散・シェイプアップの効果が期待できます。

エアロビクスの基本的な動きを中心に、基礎体力をつけてい初級者向けのクラスです。

弾む動作を含む内容豊富なステップが楽しめるエアロビクス中級者向けのレッスンです。

脂肪燃焼を目的としたレッスン。より効果的な動きでしっかりと汗をかきます。

担当インストラクターの個性あふれるレッスンです。

ステップ台への昇降をいろいろなフットパターンで行います。衝撃が少なくエネルギー消費量が高いレッスンです。

ジャズダンスのボディーコントロールのマスターし、筋肉を引き締めます。

ファンクの基本をファンキーにダンサブルに行います。初めての方でも安心して参加いただけます。

バレリーナの様な優雅な動きをマスターしましょう。

手や身体の動きで、自然や気持ちお表現します。心豊かになれるレッスンです。

フラメンコの曲に合わせて体を動かし、ラテンの雰囲気を楽しめます。姿勢改善、シェイプＵＰ効果もあります。

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなレッスンです。

全身の血流を良くし、消化機能を高めます。健康と美容に効果のある太極拳を始めませんか？初めての方でも安心して参加していただけるクラスです。

姿勢を改善し、柔軟性と筋力の発達を手助けします。また、ストレスの軽減・美肌効果もあります。

大きなボールを使って日常生活に必要な筋力・バランス能力の向上をはかります。

カンタン誰にでもできる！肩・腰・背中をすっきり！！『伸ばす』でなく『弛める』ストレッチ。

痛みの原因となる筋肉のストレッチと筋力トレーニングを行い、腰痛の予防・改善を目的とするクラスです。

日常生活に必要な筋力・持久力をつけ、肩こり、腰痛、膝痛の予防・改善を目的とするレッスンです。

リラックス効果の高いフットセラピーを取り入れながら、体のクセをリセットし、バランスを整えていきます。

アロマをたきながら、心地よい香りの中でヨーガを行います。心と体の統一をはかり、ご自分のペースでアーサナ（ポーズ）をとっていきます。

ヨーガとピラティスの動きを取り入れ、全身の筋力・柔軟性・バランス能力を高めていきます。初めての方でもご参加いただけます。

健康維持・改善を目的とし、バランスのとれた身体を作ります。姿勢の改善から、各整形外科的疾患の改善・予防を目的とするレッスンです。

ＮＹでメジャーなヴィンヤサスタイルのヨーガです。ヴィンヤサとは、意識のある呼吸と動きを次々と繋げていくこと。動的な瞑想を行うことで、姿勢改善やリラクゼーションを図ります。

立位を中心とした様々なアーサナ（ポーズ）をフロースタイルで繋ぎ、そこに呼吸と視線を合わせると、まるで心身が浄化されたようにスッキリとした感覚が得られるクラスです。

ピラティスの基本的な動きを身につけた方が対象となります。しっかりと身体を引き締めていきましょう。

呉式は伝統太極拳の五代流派の一つで、のびやかに柔らかく動くのが特徴です。新陳代謝が活発になり、全身の機能や内臓も活性化し、若返りを促します。

6ヵ月 ～ 2歳半（ベビー）

親子で参加のクラスです。
プールでしか得られない浮遊感でお子様の可能性をひろげてください。

・「★」のコースはフリー練習コースです。コーチは入りません

2歳半 ～ 4歳　ちゃいるどふゅーちゃー

親子で参加のクラスです。プールでしか得られない浮遊感でお子様の可能性をひろげてください。

・「★」のコースはフリー練習コースです。コーチは入りません

３歳 ～ ４歳　ちゃいるどふゅーちゃー

プールに浮かべた遊具で、楽しく水なれが出来るクラスです。初めての大きなプールでも、大丈夫。優しいコーチやお友だちと遊んでいるうちに、水が大好きになれるクラスです。

４歳 ～ ６歳（９級～かえる）

お子さまのレベルに合わせたクラス分けをしているので、初めてでも安心。水が怖いお子さまも短期間で水とお友達になれます。プールは、喘息（ぜんそく）の改善やバランスの取れた身体作り、風邪に負けない抵抗力を身につきます。

５歳～７歳（上級 ～ 16級）

お子さまのレベルに合わせたクラス分けをしているので、初めてでも安心。水が怖いお子さまも短期間で水とお友達になれます。プールは、喘息（ぜんそく）の改善やバランスの取れた身体作り、風邪に負けない抵抗力を身につきます。

小学生（上級 ～ 16級）

お子さまのレベルに合わせたクラス分けをしているので、初めてでも安心。水が怖いお子さまも短期間で水とお友達になれます。プールは、喘息（ぜんそく）の改善やバランスの取れた身体作り、風邪に負けない抵抗力を身につきます。

選手

練習曜日、時間は別途定めます。

中学生コース

フリーで練習が出来ます。成長期の身体づくり・体力づくりに。

OSKスポーツクラブでは子どもを対象とした様々なイベントを行っています。
夏にはキャンプ、冬にはスキースクールなどを通じて、
子どもたちの自主性、協調性、運動能力の向上を目的にしています。
スクール生以外の子どもたちも参加できますので、
詳しくはお問い合わせください。

サマーキャンプ

スキースクール